การฝึกสมาธิและสติได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครือด กระตุ้มการทำงาน

ของสมองส่วนหน้า (Prefrotal Conex) ที่เกี่ยวข้องกับสมาธิและการตัดสินใจ รวมถึงเพิ่มความหนาของสมอง

ส่วนที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้ผู้ปฏิบัติมีความสงบภายในและมีภูมิคุ้มกันต่อภาวะเครียด